kalorie w

Jak powinien wyglądać układ procentowy b/w/t 20% białko 45% ww reszta tłuszcze (Osoba ta ma tedencje do szybkiego przybierania wagi) Co doradzacie? Jak uzupełnić kalorie bez zbędnego przybierania wagi? przedstaw narazie jak wygląda dieta

kalorie sa w diecie ?? bialka jest dosc diecie ?? kreatyne polece zawsze w ciemno :D

szczerze to zbiłem z 85 do 72 w 55 dni katując sie 4 x w tygodniu po 2 h i do tego bez żadnej specjalnej doiety tylko ograniczyłem kalorie do 1500 wiem że robiłem straszną głupotę ale no cóż każdy od czegoś zaczyna jakaś rada co teraz robić bo redukować tego dalej to raczej nie ma żadnego sensu a co do efektów siłowych jest znaczna poprawa

" silownie traktuj nieraz jako odskocznie na luzie " Tu się zgodzę, nie bierz jej zbyt poważnie... " nie baw sie narazie w zadne diety jedz wszystko co mama zrobi " A co ma wiek do diety? Że jak ma 14 lat to ma nie patrzeć co je, tylko wsuwać, co mu dadzą? Jak będzie dbał o dietę, jadł dużo, zdrowo to mu tylko na dobre wyjdzie. [...]

zamiast stackow zainwestuj jako uzupelnienie w odzywki bialkowe jakiegos ginka i kalorie na + wtedy masa pujdzie a nie sama kreatyna sie szprycowac daj odpoczac organizmowi od kredki i puzniej dopiero pomysl o stackach

[...] i tego głównie się trzeba trzymać. Druga sprawa to jakość żarcia. Czasem ciężko przy ogromnej ilości kalorii trzymać czyste żarcie. Ja osobiście w okresie masowym nabijam kalorie makaronem, mięsem, jajkami, ziemniakami, banany, pomoże też gabinet jak nie dasz rady przejesc tyle żarcia, żelki, majonez, masło orzechowe, orzechy, różnego rodzaju [...]

pewnie ze nie tylko wlasnie jak pisalem trzeba kalorie dostarczone wraz z Carbo wliczyc w dzienne zapotrzebowanie danej osoby ,aby przez zbyt duza podaz kalorii wlasnie sie nie zatluscic

To czy urośniesz zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i ilości kalorii, których dostarczasz w ciągu dnia. Nikt nie zna Twojego zapotrzebowania ani kalorii z tych 5 posiłków. Wróżąc mogę powiedzieć, że nie. Kalorie łatwo jest podbić tłuszczami.

Cel diety to masa.A szejk godzinę przed treningiem ? Skład szejka: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal

[...] z telewizora do lodówki, sportowców nie dotyczą! https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po przeczytaniu powyższych artykułów ułóż tu dietę i wstaw screeny do oceny (całe, nei tylko bilans, i nie tylko posiłki, cały zrzut musi być). I potem zobaczymy jak [...]

jesli masz sklonnosci do lapania tluszczy to patrz na kalorie a nie kupuj bialek profi whey chyba ze potrzebujesz suplementacji dodatkowej bialkiem Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

żadna odzywka nie odchudza, białkowa też NIE nic co ma kalorie nie odchudza ani coś co ich nie ma podobnie odchudza ujemny bilans energetyczny zarówno ten wywołany niższym spożyciem kalorii jak i wywołany aktywnością natomiast wyższe spożycie białka w diecie może wpływać na podkręcenie metabolizmu odzywkę można też traktować jako zamiennik [...]

Madzia odżywka to normalne kalorie, tyle że głównie pochodzące z białka i w formie płynnej. To tak jakbyś kotleta zmieliła i wypiła, równie dobrze wcale jej nie musisz mieć. Panie i panowie ze sklepów zazwyczaj polecają produkty najdroższe albo te które nie schodzą.

jakie chcesz źródło zobacz w postach podwieszonych po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego decydujesz ile kalorii ma z czego pochodzić wartości mogą być podawane zarówno0 w gramach ponieważ przeliczasz je potem na kalorie lub na odwrót

Eh, ja już nie mogę, byłem na diecie która obejmowała 90% mojego zapotrzebowania na białka/tłuszcze/węglowodany automatycznie kalorie i nic nie dało;/ po miesiącu nie miałem w ogóle czasu na gotowanie, albo bym ciągle przy garnkach siedział i nie miał życia prywatnego albo tył...:(

Waga 84 Wzrost 171 Wiek 41 Dieta - redukcja. Cel - zrzut tłuszczu i brzucha Trening siłowy: 2x w tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż) Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo). Endomorfik Redukcja -300 kcal Aktywność mała KALORIE 1815 BIAŁKO 176,4 2,1 [...]

proponuje jeść conajmniej 1,5 godz przed treningiem zamula Cię dlatego bo jest za mały odstęp czasowy spróbuj zrobic mniejszy odstęp dać 100g płatków 2 jaja i rodzynki kalorie potem uzupełnisz w posiłkach

w czasie tej dlugiej redukcji caly czas byles z bilansem ujemnym czy robiles tez okresy restartu z bilansem na 0??jesli caly czas miales bilans ujemny to bardzo pomalu dodawaj kalorie i zrob teraz ze 2 miesiace restartu zeby zaadaptowac sie do nowej wagi a potem jedz lekka mase

rozdziel te kalorie na b/t/w a później ułóż diete.

[...] się redukcja, czyli ujemny bilans kaloryczny. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij na start jakieś 400-500 kcal maksymalnie. Potem co jakiś czas będziesz dalej odejmował kalorie, jeśli waga będzie się zatrzymywać. Suplementy Ci na razie niepotrzebne, a jeśli chodzi o trening to proponuję minimum aeroby parę razy w tygodniu (rowerek, bieżnia, [...]